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央广网北京4月26日消息“管不住嘴，迈不开腿”的生活让许多人不知不觉变成“小糖人”，如何控制血糖成为人们关心的问题。生活中哪些习惯容易让血糖升高？糖尿病患者应怎样吃主食？4月25日晚，首都保健营养美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。生活中哪些习惯容易让血糖升高？一些不好的生活习惯容易引起血糖的升高，对于已经是“糖友”的人来说，这些习惯会引起血糖波动，不利于控制血糖稳定。专家提醒，有这八种习惯的人要格外注意：1.喜欢点外卖和吃夜宵外卖的食物为了提升口感，通常都是高油、高盐、高糖，重油大火、煎、炸、烤，一些不健康的油还会增加热量，导致人体肥胖，免疫力下降，代谢异常，使血糖紊乱，加重胰岛素抵抗，增加糖尿病的患病几率。2.喜欢熬夜熬夜会破坏人体生物钟，导致代谢节律紊乱，机体抵抗力下降，同时促进身体升糖激素的分泌增多，引起第二天清晨的血糖增高。另外，熬夜会影响肝脏的转化和储存功能，使糖代谢异常、血糖升高。如果还忍不住吃宵夜，尤其是吃一些甜食，更容易导致血糖升高。3.不喜欢运动现代人将大部分时间都花在手机和电子设备上，一坐就是一整天。久坐不动，吃的又多，过多的热量变成脂肪堆积在人体内，使人变胖，脂肪过多也会降低人体胰岛素的敏感性，导致血糖升高。4.运动不规律有时间才运动，或者运动量突然加大，对一般人来说问题不大。但对于已有血糖异常，尤其是吃了降糖药或打了胰岛素等药物的患者来说，这种不规律运动会导致出现血糖波动，甚至低血糖问题。建议“糖友”日常运动尽可能规律，定时定量。5.爱着急上火容易着急上火的人，经常情绪波动不稳定，影响身体神经内分泌的调节能力。生气时，身体会调动储存的糖原，释放肾上腺素等儿茶酚类胺激素，不仅仅升高血压，同时也升高血糖。6.拿饮料当水喝很多人都不喜欢喝白水，觉得没有味道，喜欢喝一些碳酸饮料或奶茶，饮料中常常含有多种添加剂、色素，防腐剂，且含糖量高。长期大量喝对肝、肾不好，容易引起血糖升高及肥胖、痛风等疾病。7.无糖食品放心吃市面上多数无糖食品只是没有蔗糖，可能会用一些代糖来增加口感，但这些食物本身就是由淀粉精加工而成，吃后血糖照样升高很快，淀粉也是糖，并不能认为是无糖而放心多吃。8.主食太多太精细米面是身体供能的主要来源，但现在的一些精米精面已经在加工中丢失了有营养的胚芽和膳食纤维、维生素等，主要剩下的是一些容易升高血糖的淀粉，在消化吸收后很容易变成葡萄糖进入血液。加工越精细，烹调越稀越烂的主食，越容易被吸收。所以，如果主食吃的太多太精细，就容易引起血糖的升高。那么，“糖友”应怎样吃主食？根据《中国居民平衡膳食指南》推荐，我国健康的成年人主食类食物推荐的摄入量为每人每天250g-400g。对“糖友”来说，主食摄入量应当个体化定量。1.控制主食总量糖尿病患者每日的主食摄入量一般应当在普通居民推荐范围的下限，不超过250克，甚至更低，根据个体情况及不同阶段确定每天总量。2.注意主食搭配，粗细粮结合例如，精米精面可以搭配杂豆类、藜麦、荞麦、燕麦等粗粮，这样更有利于平稳餐后血糖。3.主食做干点研究证明，米粒的完整性越好，消化速度越慢，血糖上升越慢。长时间熬制的粥，米粒已经开花，血糖生成指数比米饭高得多，因此主食做得干，血糖更易稳定。4.先吃蔬菜后吃主食研究发现，先吃菜再吃主食，血糖明显降低，波动幅度也减小很多。建议“糖友”先进食一些蔬菜后再吃主食。5.进食速度放慢进食速度直接影响食物的升糖指数，如果吃得快，肠胃消化吸收就快，血糖浓度就会在短期内迅速升高；而如果细嚼慢咽，延长吃饭时间，主食中的碳水化合物就会缓慢吸收，血糖升高也比较平缓，血糖就会相对稳定。6.增加摄入的食物种类混合进食是控制餐后血糖最有效的方法，将高血糖生成指数与低血糖生成指数的食物混合，能降低食物对餐后血糖的影响。完整的一餐最少包含三大类食物：主食、荤菜和蔬菜。直播预告：盐的摄入与高血压有何关系？高血压有哪些危害？4月26日19:30，《央广营养课》将以盐分摄入与高血压的关系为主题开讲，北京大学第三医院运动营养专业研究员、中国营养学会运动营养分会秘书长艾华，首都保健营养美食学会副秘书长王金龙与您相约直播间，向大家普及不同角度的医学知识。
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- 加沙战事持续近7个月，以军周日晚对加沙南部城市拉法发动空袭，击中3间民房，造成至少15人死亡。加沙民防部门周一凌晨说，目前仍有大量人员被埋在废墟下，民防人员正在搜救。另有大量伤者被送往医院治疗。而美国慈善机构世界中央厨房表示，周一起恢复对加沙的援助工作。有关组织在7名工作人员本月初死于以军空袭后，一度暂停在加沙的运作。
- 移动电源展示“去年，我们和兰州理工大学共同研发的车载低温锂离子电池已从‘实验室’走向‘生产线’。”甘肃亿镍新能源产业研究中心研发主管范进雷介绍，目前，研发中心与西北工业大学、兰州理工大学等建立了紧密的合作关系，努力实现研究开发与产业化同步推进。甘肃亿镍新能源产业研究中心成立于2022年11月，于2023年12月被甘肃省科技厅公布认定为“甘肃省动力电池技术创新中心”，主要从事新能源，储能及新材料的技术研发，技术服务，技术咨询和技术推广。目前，研究中心正积极搭建人才聚集、行业创新的平台，推动上下游企业深度融合，为金昌市新能源行业高质量发展提供新动能。
- 该联合调查组4月19日在新闻发布会上曾称，该市将对燃气企业过去3年的燃气购销数据进行核查。
- 4.服装设计体验课上，凯登·卡利格在中国小伙伴袁弋凡的鼓励下，穿上了一件自己参与设计、带有中国元素的白衬衫。面对媒体镜头，15岁的凯登·卡利格略显羞涩：“这里有很多高大的建筑，跟我的家乡不太一样。我和中国小伙伴认识的时间虽然不长，交流起来也还有一点语言上的障碍，但我能感受到她的友好和帮助，我很感谢。”
- 4月26日，日本名将桃田贤斗在四川成都表示，自己一直对羽毛球保持热情。退出日本国家队后他仍然会从事让更多人爱上羽毛球、让羽毛球这项运动变得更强的活动。
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重庆是党的统战工作重要实践地、我国民主党派的重要发祥地，具有光荣的统战历史、优良的统战传统，在我国革命史、统一战线和多党合作史上具有十分重要的历史地位。中新网26日，浙江金华发布消息称，杭州国家版本馆金东“文润阅读室”近日在该市金东区揭牌启用。这是杭州国家版本馆第五个、杭州市外第二个“文润阅读室”，面向社会公众开放，提供图书借阅、阅读交流、互动体验、参观打卡等综合性文化服务。尽管改变带来一系列的不适应，但港人对“走塑”法例大多持肯定态度。有商家表示，支持环保是应有的社会责任，虽然餐具成本上升，但暂时不会加价，避免增加基层市民负担。食客则认为“走塑”做法正确，但需要时间适应，相信长远可达致环保效果。一份环保团体的调查报告显示，有56%的港人表示愿意自备餐具或容器买外卖，态度积极。
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第三，双方宣布将举行中美人工智能政府间对话首次会议；继续推进中美关系指导原则磋商；举行新一轮中美亚太事务磋商、中美海洋事务磋商；继续开展中美领事磋商。中美禁毒合作工作组将举行高官会。美方欢迎中国气候变化事务特使刘振民访美。
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top5、沃尔沃建筑设备投资有限公司集团采购王文杰作为参赛选手，对相关活动感到满意，“金桥非常重视和关心辖区企业的青年，服务企业员工的活动也非常多，整个金桥的自然环境、人文环境对青年都非常友好，在金桥工作非常开心。像今天的活动，氛围很轻松，贴近自然又很健康，还需要一定的拼搏精神和技巧，很受年轻人欢迎。”
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综合台媒报道，台湾成大医院皮肤部主治医生刘威廷分享上述病例指，该名63岁男子鼠蹊部出现痕痒，本以为患上湿疹，因而自行购买湿疹药膏及霉菌药膏涂抹，但几个月后情况仍未有好转。
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top6、不少地方还放宽了对公积金提贷的限制，推行“先提后贷”“既提又贷”：
拔剑四顾心茫然：
top9、与此同时，三省一市努力在创新人才培养上有所作为。推行启发式、探究式、参与式、合作式等教学方式以及走班制、选课制等教学组织模式，培养学生创新精神与实践能力。